BMI 是什么

BMI（Body Mass Index，身体质量指数）= 体重（公斤）÷ 身高（米）的平方，是国际上通用的粗略体型筛查指标。它不区分肌肉和脂肪，只看身高体重的比例，因此运动员、孕妇等特殊人群参考价值有限，但对普通成年人是一个快速、零成本的健康初筛工具。

中国成人 BMI 标准

  • 偏瘦：BMI ＜ 18.5；
  • 正常：18.5 ≤ BMI ＜ 24.0；
  • 超重：24.0 ≤ BMI ＜ 28.0；
  • 肥胖：BMI ≥ 28.0。

注意中国标准比 WHO 国际标准更严格——WHO 把超重线划在 25、肥胖线划在 30，而国人在较低 BMI 时慢性病风险就开始上升，因此采用 24 / 28 这一组阈值。

体脂率怎么估

补充性别和年龄后，工具采用 Deurenberg 公式估算体脂率：体脂率 ≈ 1.2×BMI + 0.23×年龄 − 10.8×性别 − 5.4（男性性别取 1，女性取 0）。这只是群体统计意义上的估算，和体脂钳、InBody 等实测会有几个百分点的误差，不能替代医学测量。

常见问题

BMI 正常就一定健康吗？不一定，BMI 不反映体脂分布，「瘦胖子」（体重正常但体脂高）同样有代谢风险。BMI 高就一定不好吗？经常力量训练、肌肉量大的人 BMI 可能超标但体脂并不高，需要结合腰围和体脂看。数据会上传吗？全部在浏览器本地计算，不保存不上传。